نشر جانب وزنه ازاد الم اسرت
-
نشر جانب دمبل یا نشر جانب سیمکش کدوم برای رشد سرشانه بهتره بدنسازی بدنسازی نشرجانب دمبل
مدة الفيديو: 0:29
تحميل »
نشر جانب دمبل یا نشر جانب سیمکش کدوم برای رشد سرشانه بهتره بدنسازی بدنسازی نشرجانب دمبل
-
به سرشونت آسیب نرسون حرکت نشر از جانب دمبل
مدة الفيديو: 0:16
تحميل »
به سرشونت آسیب نرسون حرکت نشر از جانب دمبل
-
-
-
-
-
-
-
-
عضله هدف اصلی در حرکت نشر جانب دمبل بخش میانی سرشانه دلتوئید جانبی است
مدة الفيديو: 0:25
تحميل »
عضله هدف اصلی در حرکت نشر جانب دمبل بخش میانی سرشانه دلتوئید جانبی است
-
حرکت صحیح نشر جانب با دمبل بدنسازی آموزش ورزش حرکات اصلاحی
مدة الفيديو: 0:55
تحميل »
حرکت صحیح نشر جانب با دمبل بدنسازی آموزش ورزش حرکات اصلاحی
-
نحوه صحیح انجام نشر جانب دمبل اکسپلور بدنسازی
مدة الفيديو: 0:39
تحميل »
نحوه صحیح انجام نشر جانب دمبل اکسپلور بدنسازی
-
-
حالت درست نشر جانب با دمبل بدنسازی عضله سازی 1 تمرین حالت سرشانه دمبل
مدة الفيديو: 0:12
تحميل »
حالت درست نشر جانب با دمبل بدنسازی عضله سازی 1 تمرین حالت سرشانه دمبل
-
-
تفاوت نشر جانب در حالت آرنج مربی باشگاه ورزش سلامتی بدنسازی بدنسازی بانوان
مدة الفيديو: 0:29
تحميل »
تفاوت نشر جانب در حالت آرنج مربی باشگاه ورزش سلامتی بدنسازی بدنسازی بانوان
-
نشر جانب دمبل بررسی تمام نکات برای اجرای صحیح
مدة الفيديو: 1:00
تحميل »
نشر جانب دمبل بررسی تمام نکات برای اجرای صحیح
-
-
سرشانه نشر جانب دمبل متناوب نشسته از پشت
مدة الفيديو: 0:27
تحميل »
سرشانه نشر جانب دمبل متناوب نشسته از پشت
-
-
نحوه انجام حرکت نشر از پهلو با دمبل ایستاده
مدة الفيديو: 0:29
تحميل »
نحوه انجام حرکت نشر از پهلو با دمبل ایستاده
